אימון משקולות לנשים - כי נשים הן מין חזק לא פחות

האזור של אימוני משקולות במכון הכושר עדיין נחשב לאזור עם שליטה גברית. נשים רבות חוששות שאימוני משקולות יהפכו אותן לנשיות פחות בגלל שרירים מנופחים. כמובן שזוהי אמונה מוטעית וישנו מרחק רב בין אימון משקולות לנשים לבין שרירים מנופחים. אימוני משקולות מיועדים לכולם וניתן לבצע אותם ברמות ובצורות שונות, במיוחד כשעושים זאת בסטודיו כמו סטודיו WONDER בו המאמנים והמדריכים הם בעלי ניסיון רב ויכולים לכוון כל אחד ואחת בהתאם למטרות וליכולות.

 

איך לא מתנפחים מאימון התנגדות?

כדי שאימון התנגדות או אימון משקולות יגרום להתנפחות השרירים צריך שיתמלאו מספר תנאים:

• מצב הורמונלי מתאים: על מנת ששרירים יתנפחו צריך ריכוז גבוה יחסית של ההורמון טסטוסטרון, הורמון המין הזכרי, שניתן אמנם למצוא גם אצל נשים אך בכמות מעטה שאינה מספיקה להתנפחות השרירים.

• להכניס יותר ממה שמוציאים: כדי ששרירים יתנפחו צריכה להיות רזרבה מבחינת הקלוריות המוכנסות לגוף, כלומר להכניס יותר ממה שמוציאים או במילים מקצועיות- מאזן קלורי חיובי, וזאת רק אם אוכלים מזונות אשר בונים מסת שריר ומכילים כמות גדולה של חלבונים.

• שיטות אימון המיועדות לניפוח השריר: כדי ששריר יתנפח עליך לבצע אימון משקולות לנשים שמיועד לכך. לא כל אימון משקולות יביא לניפוח השריר. מדובר על עבודה עם משקלים גבוהים ומספר חזרות נמוך ולא משקלים נמוכים יחסית המאפשרים מספר חזרות גבוה.

 

אימון משקולות לנשים- דרך לגוון את האימון

הסיבות שמנינו כאן צריכות להביא לכך שלא תחששי לעשות גם אימון משקולות לנשים. אימון כזה יגוון לך את האימון, ויביא לשריפת קלוריות נוספות, כי גם אימוני כוח או התנגדות שורפים קלוריות ולא רק אימונים אירוביים. ככל שתפעילי יותר שרירים ותבצעי סוגים רבים יותר של תרגילים עם עזרים שונים כך האימון יהיה מעניין וכיפי ותוכלי להתמיד באימונים לאורך זמן.

רוצה לחזק את פלג הגוף העליון? אימון משקולות לנשים הוא דרך מצוינת לעשות זאת ללא חשש להפוך לפופאי או לבעלת גוף מנופח. אימון כזה בסטודיו עם מאמנים בעלי ניסיון שיכולים להתאים את התרגילים ליכולת ולרצונות הוא המפתח לחיזוק הגוף לאורך זמן.